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Projeto Verão 2012!

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Com a chegada do verão, observamos um crescente número de adeptos à prática de atividades físicas, principalmente de caminhadas, corridas de rua e musculação. São pessoas de todas as idades em busca  por uma melhor condição física, saúde e estética. Todo esse movimento é compreensível , pois a atividade física tem sido amplamente recomendada para manutenção  da saúde, assim como prevenção e reabilitação de várias doenças.

Praticar atividade física é uma excelente escolha, mas o retorno a uma vida ativa requer organização e alguns cuidados para evitar problemas de saúde e futuras lesões. Devemos nos organizar para  iniciar uma atividade procurando profissionais qualificados como os professores de Educação Física, pois estes são os responsáveis por uma prática segura e eficiente, e os nossos aliados, os nutricionistas, aliados porque uma boa alimentação é primordial para praticantes de atividades físicas.

No verão, ao fazer qualquer atividade, deve-se tomar cuidados especiais.

Algumas dicas para o verão:

1º) Evite o sol entre 11h00 e 16h00.

2º) Use bonés e protetor solar.

3º) Roupas devem ser leves, soltas e de cores claras.

4º) Antes, durante e após a atividade procure se hidratar.

5º) Procure fazer uma avaliação médica, nutricional e física, com os profissionais adequados.

6º) Faça alongamentos para melhorar sua flexibilidade.

7º) Tenha regularidade na prática das atividades, mas não somente no verão, leve isso para sua vida inteira.

8º) Depois de feito tudo isso, curta seu verão e tenha a certeza que você esta no caminho certo para poder atingir vários verões, primaveras, outonos e invernos.

Prof. Esp Geraldo Monteiro
Diretor: Friends Treinamento Personalizado