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Dia Mundial do Diabetes(14 de Novembro)

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O Dia Mundial do Diabetes foi criado em 1991 pela International Diabetes Federation (IDF) em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma resposta ao crescente número de casos em todo o mundo. O objetivo desta data é chamar a atenção, sobretudo no que diz respeito ao acesso à sua prevenção e tratamento adequados e de qualidade para evitar complicações mais severas, reduzindo o impacto sobre os indivíduos, famílias e custos para os sistemas de saúde e para a sociedade em geral.

O diabetes se caracteriza pela ausência (diabetes tipo I) ou pela irregularidade (diabetes tipo II) da produção de insulina pelo pâncreas, um hormônio que permite o aproveitamento, pelas células, da glicose (açúcar) contida nos alimentos, transformada então em energia para o organismo desempenhar suas funções. Se a glicose não é absorvida, começa a ser acumulada na corrente sanguínea, gerando a hiperglicemia – taxa alta de açúcar nosangue – que pode causar muitos problemas de saúde, como nefropatia (doença renal), cegueira e doenças do aparelho cardiovascular (infarto e acidente vascular cerebral, por exemplo).

O diabetes tipo I está relacionado à genética, à história familiar, e acomete muitos jovens. Já o tipo II é o mais comum, respondendo por mais de 90% dos casos da doença, e atinge pessoas geralmente acima dos 40 anos. “A genética também é uma causa importante, mas o diabetes tipo II está intimamente associado ao estilo de vida moderno. O sedentarismo, os maus hábitos alimentares e a obesidade são fatores fortíssimos que predispõem o aparecimento deste tipo de diabetes. É por isso que estamos vendo cada vez mais jovens vítimas dessa forma da doença”, alerta João Régis Carneiro, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Diabete.

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Porta Som!!!!!!!

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Não é de agora que as pesquisas afirmam que música ajuda na performance de quem pratica exercícios físicos . Andar de bicicleta, caminhar ou pegar peso escutando um som bacana dá mais disposição e ânimo para o treino. Mas tudo depende da escolha do equipamento que fará parte da atividade, do peso à sua resistência, e para ajudar a carregar o seu aparelho a Portofit tem o porta IPOD, e IPHONE personalizado , feito em neoprene que adere melhor ao corpo, para você curtr melhor suas músicas e seus exercícios!!!Ahh e ainda pode combinar com suas luvinhas e caleiras especias!!!!

Alongando…

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Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Esses são alguns dos benefícios que, segundo os especialistas, podem ser conseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar.
A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.

O personal Felipe Majado, descreve  cinco movimentos que ajudam a soltar os maiores grupos musculares e aliviar o stress, a Portofit anotou direitinho :

 Posição 1

Em pé, pernas afastadas, joelhos relaxados, abdômen contraído e cabeça alinhada com a coluna. Deixe os braços abertos e elevados um pouco acima da linha dos ombros. Leve-os lentamente para trás. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial.

 Posição 2

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até onde conseguir (quanto mais você descer, mais irá alongar a musculatura). Faça de conta que você está encostada em uma parede. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 3

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até apoiar a mão no joelho. Leve o braço direito por cima da cabeça estendendo-o o máximo que puder. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 4

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até onde conseguir. Leve o braço direito por cima da cabeça estendendo-o o máximo que puder. Entrelace as mãos como se estivesse espreguiçando. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 5

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos relaxados, abdômen contraído, cabeça alinhada com a coluna e braços relaxados ao lado do corpo. Com a ajuda do braço esquerdo, puxe o pé esquerdo em direção ao bumbum. Mantenha os joelhos alinhados e o olhar em um ponto fixo para se equilibriar. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.Experimente!!!!

 

Dia da Consciência Pesada!!!!

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A segunda-feira já é conhecida como “dia da consciência pesada”. Na maioria das vezes é no fim de semana que relaxamos da alimentação e da prática dos exercícios…
O ideal é não cometer exageros nos sábado e domingo e seguir tudo direitinho durante a semana.Procure um profissional, que ele vai orientar como equilibrar seus horários, alimentação e horários sem causar maiores sacrifícios!!
Mas antes , passe em uma loja Portofit e garanta seu look lindo e apropriado para o seu exercício favorito!!!

Sorvete Caseiro pro Verão!!!

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E já que estamos falando sempre de verão, e pra combinar com o post anterior , http://blog.portofit.com.br/2012/09/25/verao-portofit/, vamos hoje falar de uma delícia  super apropriado pra essa estação??? O sorvete!!!!

Contam por aí que o sorvete pode ter surgido na China, há três mil anos, quando neve e uma pasta de leite eram misturados para se criar uma espécie de raspadinha, ainda hoje muito comum. O imperador Nero, em Roma, fazia seus escravos buscarem neve, nas montanhas, para misturar a sucos, mel e polpa de frutas. No século XIV, Marco Polo voltou do Oriente com uma receita parecida com a dos sorvetes de massa de hoje. A primeira sorveteria do mundo surgiu em 1660, em Paris. De lá, o gelado foi para Londres e, com os colonizadores britânicos, chegou aos EUA.

No Brasil, um dos primeiros registros do sorvete é de 1835, com a vinda de um navio mercante americano ao Rio de Janeiro, trazendo 270 toneladas de gelo.

Hoje, os americanos são os maiores produtores e consumidores dos geladinhos, embora os italianos tenham a fama de fazer os melhores sorvetes do mundo.

E pras nossas clientes  a Portofit descolou  com a chef  patissier Wanda Pires, uma receita de sorvete de manga com maracujá, light , tá?

Ingredientes:

500g de manga

150g de maracujá

150ml de água

50g de creme de leite light

50g  de açúcar mascavo.

Lave bem as frutas e cortá-las em pedaços pequenos. Passe o maracujá na peneira, separando as sementes. Bata bem todos os ingredientes, sem as sementes do maracujá. Quando os ingredientes estiverem totalmente incorporados, com uma mesma textura, acrescente as sementes do maracujá, que dão um charme ao sorvete.

Leve ao freezer até solidificar. É importante consumir em dois dias, tá?

Hidrate-se!!!!!!

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O verão chegou e a temperatura já subiu. Com isso, aumenta a temperatura corpórea e para mantê-la, o corpo transpira. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do metabolismo.

Quem bebe pouca água por não sentir sede, acaba prejudicando o funcionamento do organismo, fazendo-o trabalhar mais devagar e atrapalhando quem quer perder peso. E não pensem que o refrigerante ou o suco artificial serão bem vindos, pois estes recebem produtos químicos na sua composição e não devem ser consumidos com frequência.

Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel muito importante na hidratação, pois além de conterem certa quantidade de água são ricos em vitaminas e minerais.

Para quem vai à praia nessa época do ano, lembre-se do nosso isotônico natural, a água de coco. Ela é uma ótima opção para se hidratar e repor também os sais minerais. Mas cuidado! Quem sofre de hipertensão arterial deve tomar cuidado com a quantidade ingerida, pois se consumir sais em excesso, junto com o calor pode aumentar a pressão arterial.

Dica! Antes de sair de casa pegue uma garrafinha de água e vá enchendo ao longo do dia, assim você poderá se hidratar a qualquer hora sem desculpas. Na Portofit tem garrafinhas lindas com gel que mantém a bebida gelada, e o seu organismo hidratado!!!

 

Sorvetinho Light de Morango!!!

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Pra aliviar esse calorzão que já começou a acontecer,uma das coisas mais gostosas para fazer são sorvetes caseiros. Mas quando falamos em sorvete, lembramos logo  no excesso de calorias e gorduras que podem ser adquiridos. Pensando nisso a Portofit procurou uma receitinha fácil e light pra você testar em casa!!

Ingredientes:

1 porção de morangos

2 Colher de sopa de adoçante

2 Colher de sopa de leite em pó desnatado

1 Colher de sobremesa de gelatina em pó sem sabor

1 Colher de Sopa de caldo de limão.

Para preparar é só cozinhar as frutas na água. Despois de cozido passe pela peneira, separe o caldo que sobrou na panela. Logo após esse processo bata as frutas na batedeira, junte a gelatina,a calda, o adoçante, e o caldo de limão e também o leite em pó. Depois desse processo é só levar a geladeira.  Você pode fazer com sua fruta preferida e refrescar os dias quentes que estão chegando por aí!!!