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Alongando…

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Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Esses são alguns dos benefícios que, segundo os especialistas, podem ser conseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar.
A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.

O personal Felipe Majado, descreve  cinco movimentos que ajudam a soltar os maiores grupos musculares e aliviar o stress, a Portofit anotou direitinho :

 Posição 1

Em pé, pernas afastadas, joelhos relaxados, abdômen contraído e cabeça alinhada com a coluna. Deixe os braços abertos e elevados um pouco acima da linha dos ombros. Leve-os lentamente para trás. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial.

 Posição 2

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até onde conseguir (quanto mais você descer, mais irá alongar a musculatura). Faça de conta que você está encostada em uma parede. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 3

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até apoiar a mão no joelho. Leve o braço direito por cima da cabeça estendendo-o o máximo que puder. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 4

Na posição inicial, desça o tronco para o lado esquerdo até onde conseguir. Leve o braço direito por cima da cabeça estendendo-o o máximo que puder. Entrelace as mãos como se estivesse espreguiçando. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

 Posição 5

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos relaxados, abdômen contraído, cabeça alinhada com a coluna e braços relaxados ao lado do corpo. Com a ajuda do braço esquerdo, puxe o pé esquerdo em direção ao bumbum. Mantenha os joelhos alinhados e o olhar em um ponto fixo para se equilibriar. Segure na posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita do outro lado.Experimente!!!!

 

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Cores de Verão!!!!

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O verão é a cara da cor!! E a Portofit ama usar e abusar dela pra deixar seus looks sempre alegres. Mas pra quem ainda não acostumou com o colorido nas peças, o segredo é usá-las nos acessórios!! Já viram a bolsa de nylon que vai da academia à praia??As cores são incríveis!!!Passa lá na loja pra garantir a sua!!!

Segunda -feira Linda!!!!

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Segunda feira linda!! Feriados pra alguns, e mesmo quem não pode aproveitar o dia pra ficar de bobeira teve suas vantagens, restaurantes calmos, trânsito livre, uffa!!! E pra terminar o dia e começar a semana assim, levinho, que tal uma caminhada na beira  mar ou no parque?? o dia tá lindo e sem dúvida vai trazer ótimas energias!!!Aproveite!!

Use Meias!!!

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Um dos principais problemas é que uma meia inadequada pode contribuir para o aparecimento de bolhas, calosidades e até inflamação de determinadas regiões do seu pé.

Pensando nisso a Portofit desenvolveu meias personalizadas com tecnologia para eliminar a umidade . O desenho também é muito importante, sendo diferenciado para os pés esquerdo e direito com mais ou menos arco.

Meias com menos costura e no lugar certo significam menos atrito e evitam problemas com as suas unhas. O tamanho da meia é muito importante, pois usar meias apertadas ou largas podem prejudicar sua atividade física.

Não se deve tomar cuidado apenas com o melhor tênis, deve-se dar o devido valor para as meias.

Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos e você pode começar entrando na nossa loja virtual, http://www.lojaportofit.com.br/ e garantir a sua!!!

Levantando Tudo que Você tem Direito!!

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A segunda feira é oficialmente o dia da consciência pesada pra quem pratica atividade física. Normalmente nos finais de semana as pessoas aproveitam pra comer mais um pouco, sair da dieta e deixar os exercícios de lado, tudo bem se não houver exageros.Mas vamos levantar o astral e tudo mais que você tem direito!

Pra começar sua semana mais estimulada, estão chegando nas lojas da Portofit, a calça SHAPE. Ela foi desenhada com um recorte especial que levanta o bumbum, esse tipo de detalhe  em outra cor na parte superior da calça dá a sensação e um “up” na região mais cobiçada pelos olhos masculinos. Então passa lá na loja , escolha sua cor preferida e vá a luta que a semana promete!!!

Sorvete Caseiro pro Verão!!!

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E já que estamos falando sempre de verão, e pra combinar com o post anterior , http://blog.portofit.com.br/2012/09/25/verao-portofit/, vamos hoje falar de uma delícia  super apropriado pra essa estação??? O sorvete!!!!

Contam por aí que o sorvete pode ter surgido na China, há três mil anos, quando neve e uma pasta de leite eram misturados para se criar uma espécie de raspadinha, ainda hoje muito comum. O imperador Nero, em Roma, fazia seus escravos buscarem neve, nas montanhas, para misturar a sucos, mel e polpa de frutas. No século XIV, Marco Polo voltou do Oriente com uma receita parecida com a dos sorvetes de massa de hoje. A primeira sorveteria do mundo surgiu em 1660, em Paris. De lá, o gelado foi para Londres e, com os colonizadores britânicos, chegou aos EUA.

No Brasil, um dos primeiros registros do sorvete é de 1835, com a vinda de um navio mercante americano ao Rio de Janeiro, trazendo 270 toneladas de gelo.

Hoje, os americanos são os maiores produtores e consumidores dos geladinhos, embora os italianos tenham a fama de fazer os melhores sorvetes do mundo.

E pras nossas clientes  a Portofit descolou  com a chef  patissier Wanda Pires, uma receita de sorvete de manga com maracujá, light , tá?

Ingredientes:

500g de manga

150g de maracujá

150ml de água

50g de creme de leite light

50g  de açúcar mascavo.

Lave bem as frutas e cortá-las em pedaços pequenos. Passe o maracujá na peneira, separando as sementes. Bata bem todos os ingredientes, sem as sementes do maracujá. Quando os ingredientes estiverem totalmente incorporados, com uma mesma textura, acrescente as sementes do maracujá, que dão um charme ao sorvete.

Leve ao freezer até solidificar. É importante consumir em dois dias, tá?