Arquivo da categoria: Dicas de Saúde

Pedalando no Feriadão!!!!!

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Feriadão chegando, e já tá todo mundo pensando na sua programação, né? Como a Portofit está sempre ligada nessa coisa de curtir a natureza e unir o esporte com o prazer, sugerimos um passeio de bike, dessa vez sem a obrigação do exercício físico, pra curtir apenas  a simplicidade do andar de bicicleta. Um passeio num parque, perto de casa, na praia ou em outro lugar tranquilo,sem inscrição, sem custo, basta apenas a sua bicicleta um bom visual e suas energias vão se renovar!!!Experimente!!!!

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Mar, Sombra e um Lindo Look!!!!

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Mar, sombra e água fresca é tudo o que a gente quer seja  pra descansar ou não. A ideia é curtir a praia com look novo!!!!

 O negócio é descobrir o cenário perfeito, pois o biquíni você garante na Portofit!!!

E ainda tem mais,  o sol se pôr mas  a praia tá tão boa que quem não quer ir embora é você. Então, joga o um vestidinho de cambraia estampado, você vai estar super bem vestida no seu pós praia!!! Passa na Portofit e arrase no seu verão!!!

Férias à Vista!!!!

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Verão chegando, céu azul, e já tem muita gente por aí programando suas férias. Dentro do tempo disponível você pode fazer inúmeras coisas, pode ser uma viagem longa, ou apenas uma ida de poucos dias à praia, ou até ficar em casa relaxando e descansando a cabeça. A Portofit fez uma listinha  com pontos importantes para você aproveitar ao máximo esses dias de folga:

1 – Acordar cedo pra aproveitar o dia

O desporto é fundamental para o nosso bem-estar. Durante as férias não é legal acordar muito tarde, isto porque normalmente os dias de verão são grandes e bons, logo, perder parte dele é imperdoável. Uma boa hora para acordar é entre as 9h e 10h. Após isso nada como uma corrida, passeio de bicicleta, nadar um pouco, entre outras coisas saudáveis. Mesmo que não façam nada de especial, acordar cedo é sempre bom.

2 – Um almoço diferente
Durante a época escolar/trabalho raramente temos tempo para um almoço descansado, portanto nas férias há que combinar ir almoçar fora com amigos que você tem dificuldade de encontrar por causa da correria do dia a dia. Procure novos restaurantes,experimente pratos diferentes, sobremesas, batitos e gelados( sem exageros, lógico!!!) .

3 – Ler um livro, revista, jornal
Após o almoço ou final de tarde, é legal ler um pouco sobre os mais variados assuntos,ainda mais se ao mesmo tempo der pra contemplar um pôr -do-sol.

4 – Ir à praia com os amigos
Aproveitar ao máximo os dias de Sol para ir para a praia com os amigos, namorada/o, familia, cão, gato etc

5 – Ir ao cinema
Imagina que delícia ir ao cinema naqueles horários que não têm muita gente. Fazer uma sessão de filmes em casa também é uma boa opção!!

6 – Sair anoite
Socializar, mudar os ares, procurar lugares que você não conhece, isso vai te trazer novas experiências e renova as energias.

7 – Música e Festivais

Uma boa companhia para o Verão é, sem dúvida, a música. Faça um playlist das suas preferidas , e procure shows e atrações diferentes que você não consegue fazer durante o resto do ano!

8– Viajar para fora do seu Estado ou País 

É importante arrumar um tempinho nas férias pra visitar os familiares e amigos que estão distantes, ou até mesmo os que moram pertinho de você, mas que nunca dá tempo de vê-los.

Bom descanso!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cuidados Especiais para os Pés!!!

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No blog da Portofit já falamos do cuidado com as mãos e unhas, mas não podemos esquecer dos “pés”, eles também merecem cuidados especiais. São membros de sustentação do nosso corpo e trabalham o dia inteiro, mesmo quando não estão em movimento. Nem sempre, entretanto, são tratados com o carinho que merecem.

Por falta de costume ou mesmo de informação, muita gente costuma esquecer-se dos próprios pés na hora da higiene pessoal. Mas a verdade é que pequenos incômodos, como calos ou unhas encravadas, podem evoluir de simples desconforto para problemas anatômicos e estruturais mais sérios.

Cuidar bem dos pés não é difícil, selecionamos umas dicas importantes para deixar seus pé impecáveis:

  • Ande sempre calçado para evitar o engrossamento da pele dos pés;
  • Use tênis e meias macias, de preferência de algodão, que absorvem melhor a transpiração e protegem os pés dos fungos e bactérias causadores de micose e mau cheiro;
  • Se for usar sapatos de salto, prefira os com plataforma e bico mais largo. Os com plataforma forçam menos a curvatura do pé e os de bico mais largo diminuem o risco de joanete e calosidade;
  • Prefira sapatos de material macio, mas não mole, e com forro de tecido claro para evitar manchas na pele;
  • Procure a pedicure semanalmente e use hidratantes antes de dormir;
  • Examine os pés todos os dias e procure um profissional se notar de calos, calosidades e qualquer inflamação ou infecção;
  • Trate a pele demasiadamente seca ou com transpiração excessiva;
  • Lixe os pés, de preferência depois do banho, quando a pele está mais mole. Isso evita o aparecimento de calos e o acúmulo de células mortas.
  • Deixe os pés de molho, durante dez minutos, em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Massageie-os com óleo de amêndoas ou com creme hidratante. Faça isto uma ou duas vezes por semana.
  • Corte as unhas de quinze em quinze dias, depois do banho, de preferência, ou apare-as com uma lixa. Unhas muito compridas acumulam sujeira e resíduos, muito curtas, podem encravar
  • Lave muito bem os pés. Não basta deixar que a água escorra durante o banho; passe a esponja entre os dedos.
  • Na praia, passe protetor solar nos pés. Além de evitar o ressecamento da pele, previne contra o câncer.
  • Calos devem ser retirados somente por um especialista. Mas a calosidade que aparece na sola dos pés não passa de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuá-la, lixe os pés, corrija a postura e use sapatos confortáveis.

Pisando Corretamente!!!

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Aí vai uma forcinha dada pela AQC e A Portofit pra quem quer começar a correr, você sabe qual é a sua “pisada”???Supinada, pronada ou Neutra??

Os diferentes tipos de pisada precisam de necessidades diferentes.
É importante estar atento a essas questões na hora de comprar um calçado.
Ele precisa ser adequado ao seu tipo de pisada, para não acentuar o erro e prevenir problemas futuros. Consulte o seu profissional de educação física ou o seu ortopedista para receber a melhor orientação sobre qual calçado usar.

Dia do Nutricionista!!!!!

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Quem não gosta de comer bem? O nutricionista é o responsável por cuidar e instruir as pessoas a terem uma alimentação saudável, e até mesmo orientar aqueles que estão mais gordinhos, e desejam emagrecer. Nestes casos, não adianta parar de comer, ou se alimentar de qualquer jeito, pois isso não ajudará a perder peso e ainda prejudicará sua saúde. Para os que precisam manter uma dieta, é necessário estar sempre com o acompanhamento de um nutricionista.

Com o objetivo de promover a saúde, prevenir e combater doenças, o nutricionista está cada vez mais presente em nossas vidas. Os resultados de uma alimentação saudável ajudam a equilibrar seu corpo e sua mente.

Esse profissional é para a Portofit  de extrema importância  na filosofia de bem-estar, alimentação e vida saudável !

Parabéns a todos eles!!!!!!!!

Controlando a Celulite!!!!

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Sabe aquela sensação de leveza, de pele firme e lisinha??Pois é , quem não sonha em diminuir a tão detestada celulite?! Existem várias opções de tratamentos no mercado que podem ajudar no resultado, desde que estejam aliadas  a uma boa alimentação e um bom ritmo de exercícios! Além das calças de compressão especializada que você encontra lá na Portofit ( http://blog.portofit.com.br/2012/07/25/xo-celulite/), a novidade tecnológica da vez é uma maquininha chamada cellutec!!!

A massoterapeuta Lícia Alves explica, o  aparelho que contém vários cabeçotes e cada um realiza certo tipo de massagem: drenagem linfática, massagem modeladora e massagem relaxante.É indicado para diminuir a retenção de líquidos, reduzir a gordura localizada e a celulite.

Seu efeito vibratório, percussão e massagem, associado a cosméticos, relaxa a musculatura, drena o excesso de líquidos, retira as toxinas do organismo, trabalha pré e pós-operatório, estimula a circulação sanguínea e ajuda a diminuir o estresse.Aumenta a textura e elasticidade da pele, diminui aderências, as imperfeições e ajuda na absorção dos princípios ativos contidos nos cosméticos. Muito utilizado no tratamento da gordura localizada e em especial da celulite, culote e gordura abdominal.

Que delícia hein?! Você pode entrar em contato e marcar um horário com Lícia ou Lúcia na academia R2 ou ligar para o 9982 9933(Lícia).