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Dia da Consciência Pesada!!!!

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A segunda-feira já é conhecida como “dia da consciência pesada”. Na maioria das vezes é no fim de semana que relaxamos da alimentação e da prática dos exercícios…
O ideal é não cometer exageros nos sábado e domingo e seguir tudo direitinho durante a semana.Procure um profissional, que ele vai orientar como equilibrar seus horários, alimentação e horários sem causar maiores sacrifícios!!
Mas antes , passe em uma loja Portofit e garanta seu look lindo e apropriado para o seu exercício favorito!!!
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Armas para Disfarçar Olheiras!!!

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Hoje é sexta -feira , e a semana foi puxada, mas em poucas horas o fim de semana chega, uffa!!O estresse do dia-a-dia, as noites mal-dormidas e até fatores genéticos causam  olheiras. Aquelas manchas arroxeadas logo abaixo dos olhos não são apenas feias esteticamente, elas indicam que a pessoa precisa cuidar da saúde.O problema não tem solução definitiva, mas pode ser suavizado. Nesse caso,segundo a dermatologista Sara Loyo, o paciente deve dar mais atenção aos sinais do corpo, dormir bem e alimentar-se direito que as manchas diminuem logo.Quem tá com aquela sensação de cansaço, com as olheiras saltando e quer dar uma reforçada pra fechar a semana bem, a Portofit vai dar umas dicas.Quando a origem da  é genética, a única solução é usar maquiagem, então separamos uns produtos legais pra disfarçar esse incômodo:

1.Touche Éclat Radiant Touch da Yves Saint Laurent. Se fôssemos apenas resumir sua função, diríamos tratar-se de iluminador com tecnologia capaz de captar e refletir a luz, concedendo luminosidade à pele e apagando sinais de fadiga.Em formato de caneta-pincel, é um grande trunfo contra pequenos defeitinhos que sempre atormentam à nós mulheres. O produto de textura líquida/cremosa, seca rapidamente em contato com a pele, mas sem deixá-la com aspecto enrijecido, ou marcar linhas.

2.Corretivo para Olhos Clarins Anti Cernes Stick.Um stick com a ponta inclinada que libera a quantidade certa de corretivo, apenas onde é necessário, esconde olheiras e pequenas imperfeições.Sua fórmula suave desliza facilmente sobre a pele, protegendo a área delicada do contorno dos olhos graças às vitaminas A e E. Pérolas ultra finas estimulam o reflexo da luz, o que minimiza as áreas mais escuras.

3.Pro Longwear Concealer.Corretivo fluido e leve que confere cobertura média a completa com um confortável acabamento mate natural. Fórmula de longa duração com pureza da cor por até 15 horas. Ajuda a disfarçar e corrigir a aparência de olheiras e descolorações da pele. Vem em um frasco de vidro transparente com aplicador preto fosco.

Cuidados Especiais para os Pés!!!

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No blog da Portofit já falamos do cuidado com as mãos e unhas, mas não podemos esquecer dos “pés”, eles também merecem cuidados especiais. São membros de sustentação do nosso corpo e trabalham o dia inteiro, mesmo quando não estão em movimento. Nem sempre, entretanto, são tratados com o carinho que merecem.

Por falta de costume ou mesmo de informação, muita gente costuma esquecer-se dos próprios pés na hora da higiene pessoal. Mas a verdade é que pequenos incômodos, como calos ou unhas encravadas, podem evoluir de simples desconforto para problemas anatômicos e estruturais mais sérios.

Cuidar bem dos pés não é difícil, selecionamos umas dicas importantes para deixar seus pé impecáveis:

  • Ande sempre calçado para evitar o engrossamento da pele dos pés;
  • Use tênis e meias macias, de preferência de algodão, que absorvem melhor a transpiração e protegem os pés dos fungos e bactérias causadores de micose e mau cheiro;
  • Se for usar sapatos de salto, prefira os com plataforma e bico mais largo. Os com plataforma forçam menos a curvatura do pé e os de bico mais largo diminuem o risco de joanete e calosidade;
  • Prefira sapatos de material macio, mas não mole, e com forro de tecido claro para evitar manchas na pele;
  • Procure a pedicure semanalmente e use hidratantes antes de dormir;
  • Examine os pés todos os dias e procure um profissional se notar de calos, calosidades e qualquer inflamação ou infecção;
  • Trate a pele demasiadamente seca ou com transpiração excessiva;
  • Lixe os pés, de preferência depois do banho, quando a pele está mais mole. Isso evita o aparecimento de calos e o acúmulo de células mortas.
  • Deixe os pés de molho, durante dez minutos, em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Massageie-os com óleo de amêndoas ou com creme hidratante. Faça isto uma ou duas vezes por semana.
  • Corte as unhas de quinze em quinze dias, depois do banho, de preferência, ou apare-as com uma lixa. Unhas muito compridas acumulam sujeira e resíduos, muito curtas, podem encravar
  • Lave muito bem os pés. Não basta deixar que a água escorra durante o banho; passe a esponja entre os dedos.
  • Na praia, passe protetor solar nos pés. Além de evitar o ressecamento da pele, previne contra o câncer.
  • Calos devem ser retirados somente por um especialista. Mas a calosidade que aparece na sola dos pés não passa de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuá-la, lixe os pés, corrija a postura e use sapatos confortáveis.

Controlando a Celulite!!!!

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Sabe aquela sensação de leveza, de pele firme e lisinha??Pois é , quem não sonha em diminuir a tão detestada celulite?! Existem várias opções de tratamentos no mercado que podem ajudar no resultado, desde que estejam aliadas  a uma boa alimentação e um bom ritmo de exercícios! Além das calças de compressão especializada que você encontra lá na Portofit ( http://blog.portofit.com.br/2012/07/25/xo-celulite/), a novidade tecnológica da vez é uma maquininha chamada cellutec!!!

A massoterapeuta Lícia Alves explica, o  aparelho que contém vários cabeçotes e cada um realiza certo tipo de massagem: drenagem linfática, massagem modeladora e massagem relaxante.É indicado para diminuir a retenção de líquidos, reduzir a gordura localizada e a celulite.

Seu efeito vibratório, percussão e massagem, associado a cosméticos, relaxa a musculatura, drena o excesso de líquidos, retira as toxinas do organismo, trabalha pré e pós-operatório, estimula a circulação sanguínea e ajuda a diminuir o estresse.Aumenta a textura e elasticidade da pele, diminui aderências, as imperfeições e ajuda na absorção dos princípios ativos contidos nos cosméticos. Muito utilizado no tratamento da gordura localizada e em especial da celulite, culote e gordura abdominal.

Que delícia hein?! Você pode entrar em contato e marcar um horário com Lícia ou Lúcia na academia R2 ou ligar para o 9982 9933(Lícia).

Cuidando das Unhas!!!

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Além dos cuidados com o corpo, já vimos aqui no blog da Portofit como podemos prevenir os mal tratos com as mãos, http://blog.portofit.com.br/2012/08/01/sem-calo-nas-maos/, e pra complementar vamos falar das unhas, como podemos  começar com esses cuidados em casa:

São 6 passos muito simples:

Lixe suas unhas dando a forma que você deseja.

Coloque as mãos em água morna para amolecer a cutícula.

Com um palito de madeira ou plástico empurre a cutícula para dentro.

Com tesoura ou alicate, tire a pele ao redor da unha.

Passe creme e faça uma boa massagem, dedo por dedo.

Agora, pinte as unhas de uma cor que você goste.

Dicas básicas

Não vá roer as unhas porque isso faz elas enfraquecem. Tire somente a cutícula para não infeccionar.

Não tire o esmalte com os dentes – senão vai prejudicar a camada de proteção das unhas e elas vão demorar mais para crescer.

Passe creme todos os dias para deixar suas unhas e mãos sempre hidratadas.

Se você vai sempre a manicure, preste atenção em alguns detalhes,grande parte dessas profissionais acaba tirando o excesso de pele, o que não é indicado pelos dermatologistas. Ao invés de cortar, é melhor optar por um redutor de cutículas, que já ajuda bastante.

O esmalte tem prazo de validade e deve ficar apenas uma semana nas unhas das mãos e no máximo 15 dias nas dos pés já que, principalmente os esmaltes escuros, deixam as unhas amareladas quando ficam nas unhas por muito tempo.

Outra dica para quem gosta de texturas mais cremosas é usar uma base de cobertura fosca ao invés da normal. Ela evita que a cor fique manchada.

Na hora de tirar o esmalte, escolha removedores que não tenham acetona em sua fórmula porque esse composto químico desidrata e enfraquece as unhas.

Fique atenta quando for ao salão de beleza e verifique se lá os profissionais fazem a esterilização dos utensílios usados. Caso contrário, leve seu próprio alicate (caso tire as cutículas), lixa e palito. Dessa forma, serão evitadas algumas doenças como a hepatite.

 

 

Pele Bonita no Verão!!!!!

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Com a chegada da estação mais quente do ano, é importante saber como manter a pele saudável e protegida do sol sem abrir mão da beleza nos treinamentos!!!

 

Por Fernanda Silva

Assim como toda mulher vaidosa, a corredora não deve dispensar nenhum de seus truques de beleza na hora da atividade física. Cuidar da pele durante os treinos e provas é muito importante, principalmente no verão, época em que as temperaturas estão muito altas e o sol predomina durante o dia todo. Além de uma boa higiene e hidratação adequada, o uso do protetor solar é essencial.

Protegida
Com diversas opções do produto no mercado, o ideal é usar um apropriado para corredores, por causa da transpiração, e que mais se identifique com seu tipo de pele, seja ela seca, oleosa ou com acne. “É importante também que o produto seja um bloqueador e tem que ser aplicado meia hora antes da corrida e reaplicado no caso de provas muito longas. Isso evita o fotoenvelhecimento, aparecimento de manchas e lesões que podem se tornar um câncer”, explica Daniela Landim, dermatologista especializada em medicina estética.

Além disso, a corredora não deve esquecer de se proteger com os acessórios. “A pele do rosto e os cabelos devem estar protegidos pelo uso de bonés ou viseiras”, indica ainda a especialista, lembrando que os olhos também sofrem com o sol, portanto os óculos escuros são muito importantes. Uma dica importante é lembrar sempre de aplicar o produto em todas as partes do corpo que estão descobertas, além de vestir roupas adequadas para a atividade.

Hidratada
O cuidado para manter a pele viçosa e bonita no verão começa já na hora do banho. Tanto após os treinos como no dia a dia, ele não deve ser muito quente, nem muito demorado – isso resseca e desidrata a pele. Após o banho, a hidratação pode ser feita através de cremes, sabonetes e loções pós-banho e pós-sol para o corpo e com filtro solar e hidratantes para o rosto. “Os cremes são grandes aliados das mulheres, pois ajudam a eliminar toxinas e a aplicação tem papel fundamental, implicando na eliminação de toxinas e fazendo com que haja mobilização de líquidos corporais, melhorando a aparência”, salienta a dermatologista. Além de quantidades relevantes de água, uma alimentação saudável é importante para evitar reter liquido, dando à pele uma aparência melhor.

Maquiada
E para as corredoras muito vaidosas, que não dispensam uma maquiagem, a corrida pode ser sim mais colorida. Mas cuidado com a escolha dos produtos, especialmente no calor. A maquiagem errada pode atrapalhar na transpiração e causar irritação na pele do rosto. “Além de obstruir os poros com a eliminação de suor, a escolha errada pode causar processos inflamatórios e dermatites pelo contato do suor com o produto”, explica Daniela. Portanto, aposte em itens que te deixem bonita, mas que protejam sem danificar a pele.

“De 80 a 90% das mulheres que correm usam batom e ele é 100% liberado”, revela a treinadora Camila Hirsch, diretora técnica da assessoria esportiva Personal Life e consultora Asics. Uma boa opção para os treinos são os batons hidratantes, que contêm protetor solar, que são ótimos para evitar que os lábios fiquem secos. Outro item que ganhou espaço na nécessaire das atletas é a base com protetor solar, que além de proteger o rosto dos efeitos nocivos do sol, esconde pequenas imperfeições, como espinhas e manchas.

 

 

Cuidando dos Cabelos!!!

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Já estamos na contagem regressiva pra chegada do verão, e um dos itens importantes pra se preocupar são os cabelos.A maior exposição ao sol, à água do mar e da piscina, o suor excessivo, são fatores que  abrem as escamas da parte externa dos fios fazendo com que se percam as partículas de queratina, formando estragos invisíveis a olho nu, mas perceptíveis no conjunto capilar.

 A exposição exagerada dos cabelos ao sol causa também envelhecimento dos fios, deixando-os mais fracos, quebradiços e sem brilho. Este problema é agravado com o uso frequente de secador e de chapinha, pois com o calor, os fios perdem boa parte da água presente neles, ficando ainda mais ressecados. Pensando nisso a Portofit listou alguns cuidados pra você seguir:
1. Manter os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos porque no verão, o suor, o calor e a umidade podem facilitar problemas como a seborreia e a caspa. Não há problema na lavagem diária.
2. Enxaguar bem os cabelos após sair do mar e da piscina, pois assim evitam-se danos causados aos fios pela salinidade e por produtos usados para tratar a água da piscina.
3. Evitar manter os cabelos úmidos amarrados ou presos, pois estes quando molhados ficam mais fragilizados e o hábito de prendê-los pode acarretar em danos na estrutura dos fios.
4. Proteger seus cabelos das radiações solares é também muito importante porque estas causam danos, não só à pele, mas também aos cabelos, deixando-os mais fracos e quebradiços. Para proteger vale usar chapéu e boné. Hoje já se encontra modelos cujos tecidos tem proteção solar e produtos sem enxágue com filtro solar em sua composição.
5. Evitar o uso diário e em demasia de máscaras capilares quando estiver na praia ou na piscina porque, ao contrário do que se acredita, estes produtos não protegem os cabelos e podem facilitar os danos que a água do mar e da piscina causam a eles, deixando os fios mais fracos e suscetíveis à quebra. Usar 1 a 2 vezes por semana no máximo.
6. Evitar o uso abusivo de químicas nesta época do ano é importante porque no verão as agressões aos cabelos já são grandes com a ação do vento, do sol, da água do mar e dos produtos presentes na água da piscina. Químicas, evite ao máximo! Evite sempre o formol! Peça ao cabeleireiro para ver o rótulo do produto e veja se tem aprovação da Anvisa.
7. Fazer hidratação regularmente ajuda porque apesar de no verão haver maior umidade relativa do ar, os fios são expostos aos fatores característicos do verão e estes tendem a ressecá-los. O indicado é hidratar os cabelos de uma a duas vezes por semana, compre ampolas de vitamina A e vitamina E e coloque no seu creme de massagem!
8. Escolher produtos que são próprios para o seu tipo de cabelo.
9. Ter uma boa alimentação é indispensável. Uma alimentação equilibrada e saudável trará benefícios para a saúde e propiciará cabelos mais bonitos e fortes. Consuma folhas verde-escuras ricas em ferro e ácido fólico, proteína da soja e alimentos ricos em biotina, que são as leguminosas.
10. Com orientação médica, colágeno em pó para tomar é ótimo para cabelo e pode ser tomado por longo prazo e fortalece os fios.