Alimentação Saudável no FDS!!!

Padrão
Hoje é sexta feira e para a maioria das pessoas a grande dificuldade é manter uma alimentação equilibrada  quando chega o fim de semana, certo? Pois saímos da rotina e os programas são muitos: bar com os amigos, churrascos, jantar com o namorado, aniversários, almoço de domingo com a família, entre outros eventos. De olho nessas farrinhas a Portofit  procurou a nutricionista Edna Dantas, que deu algumas sugestões:
  • Independente do evento que você estiver, tome muito cuidado com as porções de entrada (os famosos petiscos), evite sempre que possível pois na maioria das vezes estas são altamente calóricos. De preferência pela salada, pois esta é rica em fibra e fornece uma maior saciedade, sendo assim a hora que você for se servir dos outros alimentos você não estará com tanta fome.
  • Sempre que for comer fora, opte por pratos mais leves e saudáveis. Exemplos: Se for comer massa, opte por massas simples (alho e óleo, ao sugo, com verduras, ervas, etc.) e evite as cremosas ou acompanhadas de molho com carne. Se for comer carne, de preferência para a carne branca e opte pelas opções grelhadas, assadas ou cozidas, e evite, naturalmente, as gordurosas, fritas ou ao molho.
  • Cuidado com as bebidas, lembre-se que o recomendado é não ingerir nenhum líquidos junto com as refeições. Se for beber algo dê preferência para sucos naturais e água mineral. Evite o refrigerante e bebidas gaseificadas.
E  se você já exagerou durante a semana, para ajudar a desintoxicar o organismo, você deve fazer alimentação rica em alimentos da família das brássicas (couve manteiga, couve flor, couve de bruxelas, brócolis, agrião, rúcula, repolho, nabo, rabanete) pois esses alimentos possuem substâncias que ajudam no processo de detoxificação do organismo. Consuma esses alimentos na forma de salada crua, cozida, refogada e até mesmo na forma de suco.
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