Escolha o seu Horário e Bons Treinos!!

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Já sabemos que a  prática de atividade física é importantíssima para nossa qualidade de vida e que ela deve ser praticada pelo menos três vezes na semana, mas as vezes bate aquela dúvida, de qual melhor horário para fazer seu treino.

A Portofit perguntou ao pessoal do AQC (amigos que correm- empresa especializada em assessoria, promoção de eventos e marketing esportivo), no caso das corridas, qual a horário seria o mais apropriado.

 Na verdade não há um melhor horário para se treinar, pois esse  é feito por nós mesmos e deve se encaixar na nossa rotina, diz Cássio Lucena, do AQC. Mas, é claro que logo pela manhã o ar está bem mais agradável e limpo, a temperatura e a umidade do ar também estão mais amenas. Já quando corremos no período da tarde, o ideal seria evitar os picos do sol, pois a temperatura está muito alta e influencia diretamente no rendimento do atleta. No período noturno é perfeito para as pessoas que tem a agenda lotada durante o dia e não querem enfrentar as altas temperaturas , agora independentes do horário o que vale é se exercitar evitando o sedentarismo,  lembre-se que junto a pratica de atividade física é necessário ter uma boa alimentação e cuidar da hidratação.

Se optar por se exercitar durante o dia escolha lugares com árvores geralmente esses locais são frescos e agradáveis. As vantagens de treinar no período da manhã é o aumento da disposição para realizar as próximas tarefas do dia, a temperatura e a umidade estão amenas e o sol não está tão forte o que prejudicaria o rendimento, caso escolha o horário da manhã procure dormir cedo e  acorde no mínimo 30 minutos antes da atividade e faça uma alimentação leve,  Já durante a tarde as vantagens é que o metabolismo está próximo do pico de rendimento, a pessoa já está bem mais alimentada, pois já fez no mínimo três refeições diárias e isso faz com que a reserva de glicogênio muscular esteja boa para garantir um bom rendimento. Durante a noite o clima ajuda e a baixa temperatura facilita na melhoria do rendimento, é importante levar em consideração que o exercício neste horário pode deixar o indivíduo um pouco agitado dificultando a sua noite de sono.

Com essas dicas , agora só nos resta desejar um bom treino!!!!!!

Para maiores informações, http://www.aqcrecife.com.br.

Vocês encontram o AQC na Av. Boa Viagem, post 07, terças e quintas das 5h30 às 7h e 18h30 às 20h.

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