Nutrição: mitos ou verdades? – Parte I

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Todos sabem que uma boa alimentação colabora bastante para um melhor desempenho em atividades físicas. Sempre recebemos dicas de uma nutrição adequada para o esporte, porém alguns não passam de mitos.

 

Mito 1: Evitar açúcar antes dos treinos?


Ingerir açúcar antes de treinos aumenta a glicose e insulina no sangue e isso não é ruim.

Açúcar também é um tipo de carboidrato, o que ajuda a melhorar seu desempenho.

Açúcar também é fonte de energia e ajuda a manter o ritmo nas atividades.

 

Mito 2: E quanto as bebidas esportivas?

 

As bebidas esportivas ajudam na hidratação do atleta em qualquer tipo de exercício.

Essas bebidas são ricas em carboidratos e eletrólitos, dão mais energia e impede a desidratação.

Elas podem ser ingeridas em qualquer tipo de atividade física, mesmo aquelas não intensas e com duração de menos de 1 hora.

 

 

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