Iniciantes na corrida!

Padrão

A melhor maneira de começar a prática da corrida é manter um ritmo mais lento, ou seja, inicie suas atividades com caminhadas. Depois de um tempo, quando seu corpo já tiver ganho resistência, aumente o ritmo para passos mais rápidos e  aí é hora de iniciar a corrida. Como seu corpo ainda não está preparado para um esforço grande, corra no máximo durante 1 minuto. Em seguida volte para caminhada, diminua o ritmo e volte a correr por mais 1 minuto. Pratique isso  3 vezes por semana durante 20 minutos. Quando você sentir que seu condicionamento físico está respondendo melhor aos exercícios, ou seja, quando você perceber que está ganhando uma maior resistência, tente aumentar para 30 minutos ou no máximo 45 minutos o tempo da sua corrida.

Lembre-se sempre de se manter hidratado e de fazer alongamentos antes e após seu exercício físico!
E claro, é sempre bom preparar aquela playlist pra ouvir durante a caminhada!

Fica a dica de um som bacana pra ouvir durante a corrida:

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